Je cours pour courir

Hmpff...





Je cours à la banque.



Je cours à la photocopieuse.



Je cours au marché.



Je cours à la nounou.



Je cours vers ma fille qui vient de s'ouvrir le genoux.



Je cours pour rattraper le bus qui est sur le point de partir et qui remplace le métro qui est en panne et que je dois prendre parce qu'il n'y a plus de Vogueo.



Je cours éteindre la gazinière qui a fait bruler les coquillettes (faut en vouloir).



Je cours pour faire approuver mes documents.




Je cours après mes amies qui disparaissent car chacun fait sa vie.



Je cours après mon homme que j'ai l'impression de perdre parce qu'on n'a plus le temps ni l'énergie l'un pour l'autre.



Je cours avec mes doigts pour finir tous ces projets tricot que j'ai promis à tout le monde.



Je cours après mon patron et ses grandes jambes qui l'emmènent d'un bout du monde à l'autre.



Je cours après les heures de sommeil que je rate à cause des journées trop remplies ou d'un cauchemar à la con.



Je cours après le train que je dois absolument avoir parce que je veux tellement voir ma famille en Belgique.


Je cours après toute l'administration française qui court toujours plus vite que tout le monde.


Je cours après mon argent qui, depuis avril, ne fait que disparaître.


Je cours après les promesses que je me suis faite et que je veux tenir.


Je cours après moi-même pour me faire avancer.


Je cours pour pouvoir faire toutes ces tâches du quotidien.


Je cours après les blogs que je suis sans avoir le temps de répondre.


Je cours pour fuir les désillusions que j'ai envers certaines personnes.


Je cours pour trouver des légumes frais et sains.


Je cours après la perfection Mooglesquement inexistante.













Il n'y a qu'après le bonheur que je ne cours pas car celui-là... je l'ai...

Mais je suis trop épuisée pour en profiter........

Biiiiiiiiiiip

Bonjour,

Vous êtes bien sur le blog de Mooglouglou. Malheureusement je n'ai pas du tout envie de vous parler en ce moment car je prends une semaine de vacances où je me déconnecte de tout.

Veuillez laisser vos messages d'amour et d'admiration en commentaire. Je les lirais à mon retour. Tout message négatif sera rejeté automatiquement.

Merci, à bientôt!

Pour être belle...

Pour être belle il faut dormir.

Ce que je n'ai pas fait cette nuit car j'ai trop fait la fête et trop mangé de cochonneries.

Messieurs dames, merci pour vos très très gentils messages qui m'ont fait plaisir.

Bonne nuit...

rrrrrrrzzzzzzzzrrrrrrr

Alors? Un mois de sommeil?

Alors, hein? Y a qqn qui a dormi ce mois-ci?
Franchement? Moi j'ai assuré grave! J'ai remarqué que je n'ai besoin non pas de 7h30 mais bel et bien de 8h00 de sommeil pour m'en sortir.

Sauf que ça me ferait me coucher à 21h00 et franchement c'est trop hard. J'ai envie d'une vie aussi. Donc tant pis, je fais avec mes 7h30 en semaine et je rattrape ma demie heure le weekend.

Mais, honnêtement, même avec mes 7h30, quand j'arrive à les respecter ne serait-ce que deux ou trois nuits, ça fait toute la différence. Avant-hier j'avais un rendez-vous et j'ai dû veilleur jusqu'à minuit et, comme j'avais blindé ma semaine de sommeil, le lendemain, je n'ai pas été excessivement fatiguée comme j'ai pu l'être dans le passé.

Et quand je suis mieux reposée, tout me va mieux. Premier constat direct c'est que mon ventre est moins balonné, c'est comme si j'avais donné à mon corps un peu plus de temps pour digérer zen. Bon, ok, j'ai aussi arrêté de manger de la raclette le soir, je suis passée à la soupe aux oignons ^^
Deuxième constat: je monte les escaliers de métro en courant sans m'essouffler plus que Darth Vador dans un combat de sabre laser.
Troisième constat: je me stresse moins le soir pour aller dormir car je sais dans quel bel état je me sentirai le lendemain donc je saute allègrement dans mon nouveau pij H&M rose fluo pour me glisser dans mes nouveaux draps du Héma rouge vif ^^

Voilà.

Alors, un mois et demie de sommeil moi ça me motive pour le reste de l'année.

Je ne vous abandonne pas pour autant! Le mois prochain, je m'occupe d'une autre résolution: reprendre le vélo comme la belge que j'étais dans une ancienne vie! Aujourd'hui je vais aller chercher ma vélobrouette et je compte vous introniser dans mon monde de vélo pendant tout le mois de mars, chaque vendredi!

Alors, vous êtes prêts à faire du vélo avec moi, maintenant que vous êtes tous bien reposées?

Le soleil vient de se lever... Pµ#%§¤, il est temps de se réveiller...

Je sais pas pour vous mais pour moi, ce qui détermine l'humeur de toute ma journée, c'est comment je me réveille. Avant de m'occuper de mes troubles de sommeil, je m'étais déjà occupée de mes troubles du réveil-matin. Février Moog-mois du sommeil? Oui, mais aujourd'hui on parle du réveil ^^

Jusqu'à il y a six ans, j'avais pour habitude de mettre mon réveil à l'autre bout de ma chambre, pour me forcer à me lever pour l'éteindre. Je mettais ou bien la radio, ou bien le buzzer. A un certain moment, je me suis dit que la radio ce n’était peut-être pas la meilleure idée car, comme je me levais à 7h00 du matin, ou à 8h00, ou à une autre heure pile l’heure, je me réveillais en entendant les infos. Et être à moitié endormi et dans ses rêves, à entendre le nombre de morts dans la dernière attaque terroriste ou à entendre le nombre de pertes d’emplois ou toute autre mauvaise nouvelle,… bah c’est pas très stimulant pour la journée, non ? C'est même carrément déprimant!!
Même en mettant Latina Radio Soleil Olé Olé ça n’aidait pas.

Le buzzer, n’en parlant même pas. Qui aime être kidnappé de son plus doux sommeil ou de son plus beau rêve par le bruit électroniquement horrible du BUZZER TUEUR DE NEURONES ?!!!

Bref, je me suis dit qu’un réveil en douceur et en sonorités sympathiques, ça le ferait mieux, non ?

J’ai longtemps considéré m’acheter un réveil « aube artificielle » mais ça coûte les yeux de la tête ! Et j’ai toujours peur de me retrouver avec un gadget qui s’avère être efficace pour toute la planète sauf pour moi. Pourtant ça a l’air bien, de se réveiller avec une douce lumière et un piou piou joyeux, non ? Mais bon, à 300 euro le pyou pyou… bof.

Heureusement, Mister Moog était là ^^
Il m’a acheté, pour Noël dernier, un réveil avec un système de branchement pour mon téléphone. Maintenant, le soir, avant de me coucher, je choisis la chanson qui me réveillera le lendemain. Un peu de musique classique ? Un peu de joie de Bollywood ? Un M bien corsé ? J’ai le choix. En plus, le réveil diffuse le son de façon progressive, donc même si j’ai mal réglé le volume, j’ai un peu de temps devant moi pour m’en rendre compte sans pour autant perdre mon ouïe ^^

Puis, une fois les négociations avec le réveil-matin fini (je perds toujours), et tout comme pour les rituels du soir, j’ai mes rituels du matin.

Si, à 16 ans, on m’avait dit que j’allais commencer mes matins avec un petit thé vert, un fruit frais et un jus d’ananas, je n'y aurais jamais cru mais pourtant, c’est bien ce qui se passe. Mes neurones ont besoin de se réveiller en douceur ? Et bien mon estomac aussi. Je me prends un thé vert pas trop chaud, un fruit de saison et un jus d’ananas. Rien de trop lourd ou de trop nocif (même si l’ananas c’est un peu acide). Puis, je donne un petit quart d’heure avant d’entamer mon vrai petit dej costaud pour que mon estomac fasse son stretching du matin, pendant lequel je fais une petite vaisselle, ou, si je me suis bien organisée la veille, je m’installe dans le canapé à tricoter ou à lire deux trois pages. Quel bonheur que de se planifier du temps pour soi le matin.

Ca me met de meilleure humeur pour toute la journée, même si j’ai mal dormi !

Je ne sais pas comment ça se passera le jour où Mister Moog et moi changerons nos habitudes et où je devrais mener MiniMoog (ou notre éventuel deuxième enfant) chez la nounou ou à l'école mais, pour le moment, je sors toutes mes forces de mes matins tranquiles...

VIVE LE REVEIL YOUPI MATIN ^^

Pour mieux dormir il faut donc manger ce truc-là? Beuurk...

Bonjour Bonjour! J’espère que vous avez bien dormi cette semaine?
Moi je n’ai pas été bonne élève je n’ai pas eu les 7h30 que je me suis fixée. J’ai trop chargé mes soirées et j’ai eu du mal à respecter mon schéma. Grrr…

Aujourd’hui, deuxième vendredi de mon mois de sommeil « dormir mieux pour sourire mieux », je voulais vous parler du truc le plus dégueulasse à avaler qu'il existe.

En décembre, quand je suis aller voir mon médecin avec pour but spécifiqueme de lui parler de mon sommeil. Après avoir écouté mes jérémiades, elle m’a dit que j’avais un sommeil par-fait et que je n'avais rien à changer. A la limite, si je voulais vraiment prendre quelque chose pour m’aider à dormir, il suffisait de prendre du magnésium.

Je ne suis pas une fan de suppléments alimentaires mais une fois qu’elle m’a expliqué les bienfaits du magnésium, je m’y suis mise. Et bah le magnésium c’est un truc de malade !

Dans le passé, j’avais déjà entendu dire que, lorsque j’avais un muscle qui tremble (vous savez, la paupière qui tremble sans qu’on puisse l’arrêter, le truc bien embêtant), il fallait prendre du magnésium car ça relaxe. Donc oui, le magnésium est un relaxant musculaire mais je ne me rendais pas compte à quel point !
Il a des effets favorables sur le système digestif (aide contre la constipation), les bronches (contre les crises d’asthme), le réseau sanguin (contre l’hypertension), l’utérus (utérus décontracté – femme enceinte comblée !!), le cœur (remède miracle de prévention contre les crises cardiaques), le stress (contrôle les hormones et calme le cerveau), les muscles (nickel en prévention des courbatures),…

Enfin voilà quoi, c’est ZE minéral qui touche à tout. La plupart des vitamines nous aident à gérer certains soucis mais le magnésium agit sur tout le corps. Apparemment, le magnésium agit sur 300 enzymes du corps et plus en particulier sur ceux qui produisent, transportent, stockent et utilise de l’énergie.

Bon, le seul hic c’est que le magnésium se trouve de moins en moins dans notre nourriture et qu'il est souvent vendu n’importe comment dans les pharmacies ou magasins bio. On trouve le magnésium dans les céréales, les légumes verts, dans certaines eaux,… mais ce magnésium est très appauvri à cause de la qualité de nos sols et se présente en de trop petites quantités. Aussi, beaucoup de nos aliments, comme les sodas, détruisent carrément le peu de magnésium présent dans notre nourriture.
Pour que la prise de magnésium soit efficace, il vaut mieux pendre 250 mg par jour en combinaison avec 500 mg de calcium. Bon courage pour trouver ce dosage en France en tout cas ! Moi je me suis carrément fait importer un mélange du Royaume Uni. Mais je ne regrette pas.
Mes nuits sont complètement différentes quand je prends du CalMag, je dors plus tranquillement, plus paisiblement. Je me réveille moins en pleine nuit et le matin je suis mieux reposée.

Alors n’allez pas croire que ce billet est sponsorisé par la société Magnésium incorporated, hein, bien au contraire. Prendre du magnésium est, je pense, une façon pour éviter de tomber malade. Je suis mieux reposée donc mon corps se protège mieux.

Ah oui, pour finir, je dois quand-même vous prévenir : le magnésium ça a un goût de merde !!! Pour que je me force à boire un verre de ce truc chaque soir, faut vraiment que ça ait prouvé avoir un effet positif !!!




Allez, à vous!

Mes sources d'informations (mis à par mon médecin):

Dr. Breus

(mon dieu que je vénèèèère)

Dr. Northrup

La routine du sommeil

Hier, j'ai lancé le défi du mois de janvier/février: "mieux dormir pour plus sourire".

J'ai eu une dizaine de personnes qui ont répondu au petit questionnaire que j'avais établi et un souci revenait souvent, c'est celui du bouton "off" du cerveau. Bah ouais... y en a pas en fait...

Et c'est bien relou parce que, honnêtement, c'est pas évident de passer d'une tête pleine de boulot, bébés qui crient, boss qui hurle, conjoint qui chouine, métro qui bloque, vendeuse pimbêche, talon qui casse,... à une tête pleine de pioupious.

Et ben pourtant, j'ai réussi à trouver le bouton "off"!!! Et il ne ressemble pas à ça:

Mais plutôt à ça:




Bah oui, faut pas s'attendre à quelque chose de simple dans notre cerveau hein ^^J'ai été consulter le fabuleux site du fabuleux docteur du sommeil, Mister Michael Breus et voici ce que j'ai appris:

1. notre corps a une horloge biologique
Ca, je savais. Si on se laisse guider par notre horloge biologique, on profite d'une meilleure qualité de vie

2. on dort en cycles
Oui, ça aussi, je savais. Mais apparament on peut développer un certain contrôle sur ces cycles en les programmant comme on veut (trop fort!!)

3. le sommeil c'est comme la faim
Hein? Quoi? Mais si, attends...
Parfois, j'ai tellement faim que je pense que mon estomac va commencer à développer des dents pour se manger soi-même quand tout d'un coup, la faim, pouf!! Elle part. La faim vient et elle s'en va en mouvement cyclique. Et bien le sommeil aussi. Il existe un moment idéal pour s'endormir, et on peut s'y accorder.

4. il n'y a pas de bouton "off"
Eh oui, pleurez de chaudes larmes mais supermaître Breus le dit, il n'y a pas de bouton "off". Et si c'est lui qui le dit c'est que c'est VRAI! C'est vrai, on ne peut pas s'allonger et s'endormir immédiatement, sauf quand on est en manque de sommeil grave, hein? Tout comme notre corps a besoin de se préparer à faire des exercices physique, notre corps a besoin de se préparer au sommeil.

Une fois qu'on aligne ces 4 points, on peut réviser nos activités en fin de journée.
Une fois que les enfants sont au lit, il nous reste une ou deux heures.

Hmmmmmm..... Que peut-on bien faire en deux heures?

GO!!
REPASSAGE/CUISINAGE/NETTOYAGE/BLOGGAGE/TRICOTAGE/JEUX-VIDEO/FAIRE-L'AMOUR/ITERNETTAGE/TELEPHONAGE/RANGEAGE/SERIES TELE/L'AMOUR EST DANS LE PRE/BOUQUINAGE/ENGUEULAGE/SPORT/...

Ah ouais... quand-même...
Ca ne donne pas envie de dormir tout ça hein?

Bref: à revoir ses prioirités! Et c'est ce que j'ai fait.

Ma priorité numéro un le soir est devenue: être prête à entamer mes 7h30 de sommeil nécessaire.

Petit calcul:
- Je me lève le matin à 05:45
- Je dois donc être endormie à 22:15
- Je me donne 30 minutes pour m’endormir, ma lumière doit donc s’éteindre à 21 :45, heure à
laquelle je finis mon extinction du cerveau.

Et 21 :45, c’est 21 :45 extinctions des feux totaux !
C’est LE rendez-vous de la journée que je ne veux pas rater !
Même si je suis en retard à tous mes autres rendez-vous, je veux être à l’heure pour celui-ci. Si je considère mon sommeil comme un rendez-vous professionnel, en le mettant en priorité numéro un, ça aide déjà. Tant pis pour le cassoulet que je voulais me faire, demain ça sera des carottes et du jambon, c’est très bien aussi. Tant pis pour le tricot de la chaussette, demain mon fil sera toujours aussi long. Tant pis pour le câlin du papa, demain, au moins, je serais en forme pour lui donner mon corps entier !

Mon rendez-vous de 21 :45, si je veux le respecter, je « dois » le préparer, aussi.
Voici comment je fais mes échauffements du sommeil, en suivant les conseils de son altesse Dr. Breus : calculez une heure avant votre heure d’extinction et divisez la en trois part comme suit (moi j’ai divisé en 45 minutes parce que 21 :45 c quand-même très tôt) :

21 :00 je finis ce que j’étais en train de faire (je démêle la pelote, je range les casseroles de la vaisselle, je roule une pelle à mon mari, je finis de regarder le dîner presque parfait)
21 :15 je m’engouffre dans la salle de bain pour me faire plaisir (douche à la vanille, crème à l’iris, j’enlève ce poil dégoûtant sur mon nez, je me trouve bâèèèllle…)
21 :30 je me glisse dans mes draps et je commence ma dernière activité relaxante de la journée (j’écris, je lis, je papote avec chouchou,…)
21 :45 EXTINCTION DES FEUX J’AI DIT !!!

Nah

Je vous propose donc un nouveau schéma du soir en trois parties.
Alors, ce n’est pas le remède magique, hein. Ca ne va pas vous faire dormir illico dès le premier jour mais je peux vous dire que quand j’ai commencé à m’appliquer à ce rituel de façon quasi-quotidienne, j’ai remarqué qu’après un certain temps (quelques jours), mon corps commençait à se relaxer vers 21 :00 – 21 :30 et que le sommeil me venait plus facilement. Je ne vous propose donc pas une aspirine mais un antibiotique qui pourrait vous aider à créer, à longue durée, une phase de détente plus efficace.

D'ailleurs, même ma môman le dit: un bon sommeil ça commence par se coucher à l'heure (môman, si tu m'écoutes, tu peux entamer ta danse de la victoire ^^ )

Pour les jeunes parents, en effet, ce rituel n’aidera pas contre le mioche qui se réveille à 3h00 du matin puis 4h05 puis 5h37 etc mais je suis persuadée que ça peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil du début de la nuit.
Et pour les djeuns-pas-parents : tout ceci implique un descotchage de facebook et autres écrans qui font croire à nos corps qu’on est encore en pleine journée alors qu’il est déjà bien tard les loulous !!!

Bon alors ne me criez pas dessus par rapport à ce rituel trop stricte, qui exige trop de rigueur et de discipline. Je ne vous dessine pas un programme militaire, là, je vous propose juste une autre façon d’aborder vos fin de soirées. Moi je teste ceci depuis le début de l’année et j’adhère complètement. Je suis loin de l’appliquer à la lettre tous les jours mais c’est drôlement agréable de savoir que ce soir, je vais pouvoir, petit à petit, laisser la journée derrière moi et m’avancer pas à pas vers un sommeil qui va me faire du bien………

Voilà.

Testez pendant une semaine ou deux et dites mois si ça marche pour vous. Rappelez-vous, ceci implique une révision de vos priorités du soir ! Fini le coup de fil à tata Germaine qui vous met de mauvaise humeur et fini la vaisselle après X heures!

*******

Pour finir, un petit extrait des réponses aux formulaire d’hier :

Cybie qui dort 7 heures en moyenne se donne un sommeil 3*
Deux réveils « comme ça pour rien » par nuit… dur dur…

Bon Zigomar nous fout tous la honte, 9 heures en moyenne, Zigomar aimerait juste se réincarner en chat… c’est degueulasse…

Sylvie survit sur 6 heures en moyenne, à 3*
Elle cherche le secret pour endormir ses lutins.

Petite Poucette profite de 7 heures à 3* pour un sommeil semé d’embuches : ronflements du mâle, terreur nocturne du mini, dormir par terre (euh.. QUOI ?!!)… mais au moins, elle sait que dormir bien, c’est trop dla boulette et n’aspire qu’à ça ^^

Valou ne dort presque pas et pas bien du tout.
Valou a besoin du bouton off qui n’existe pas car les tracas du quotidien la suivent jusque sous l’oreiller ! Tu me diras, si tu arrives à adhérer à ce billet ?

Myev récolte quand-même 7 heures de sommeil à 4*
2 à 3 heures pour s’assoupir et un pic d’activité à 21 heures… greuh… pas facile…
C’est pour se lever à quelle heure ?

Orgebin est pleine de bonnes intentions pour élever ses 6-7 heures de sommeil à 3*
Tuer le chat en est une, tuer l’ours someille en son mari qui ronfle à côté d’elle, tuer le chanteur d'opéra qui someille en son chat qui veut manger à 6h30… ça promet !

Tournelune tombe également dans la moyenne des 7 heures à 3*
Elle aimerait reprendre de l’euphytose et réapprendre à se détendre. On devrait bien pouvoir trouver ça, non ?

Nanou a des secrets à partager, j’en suis sûre !
8.5 heures de sommeil 4*
J’en veux !!

Mélusine Intrépide atteint 7 heures de sommeil 2* mais je ne sais pas où elle les trouve car elle est jeune jeune maman… D’ailleurs elle propose son bébé aux enchères, on commence à un prix de 3 pelotes de laine !

La Poussette à Paris réussit à trouver ses 7 heures à 3* mais aimerait tout-de-même améliorer la qualité de son endormissement. Et elle aimerait abolir l'obligation de se lever tôt le matin mais là... on est pas prêts d'y arriver ^^"

Monette ne dort pas assez et n'a pas assez d'étoiles. Nah. En même temps, Monette est infirmière de nuit donc la problématique est encore différente. Mais qui sait, les conseils ça se trouver partout!

Dormir plus pour tricoter plus

Début janvier, je m'étais fixées quelques bonnes résolutions pour l'année 2011.

Toutes ces bonnes résolutions m'ont donné envie de me lancer un challenge par mois. A partir de maintenant et jusqu'à la fin de l'année 2011, le vendredi sera dédié à mes bonnes résolutions, en espérant pouvoir les partager avec vous. Chaque mois aura sa propre bonne résolution. Janvier étant déjà entamé, je rattache ce mois à février, qui est aussi un petit mois.

La première résolution que je veux aborder c’est celle de
« mieux dormir pour plus sourire »
(en effet, j'ai râté une belle carrière dans le marketing :p ). Demain, c’est vendredi, donc demain je lance mon premier sujet à propos du sommeil.

Par contre, je n’ai nullement envie de dormir toute seule, j’aimerai bien dormir avec vous ! C’est pourquoi je vous ai préparé un petit formulaire d’évaluation de votre sommeil. Si vous avez envie de passer le mois de janvier & février à améliorer votre sommeil, rejoignez-moi et remplissez le formulaire.

Attention, ceci n’est pas un concours de dodo hein ! Il n’y a pas de « but ultime » ou de prix à gagner! Il s’agit purement d’introspection du sommeil, rien de bien méchant. Chaque personne se fixera un autre but, d’autres objectifs et chacun aura ses contraintes et défis à surmonter.

Alors, qui en est ? Qui veut dormir avec moi ? On a jusqu’à fin février pour devenir des dormeuses professionnelles :p
Allez, dites-moi tout à propos de vos folles nuitées avec Morphée ^^

Hmmm... Groumpf?

Non je n'ai pas oublié mon blog...

C'est juste que j'ai une semaine de congé à aller dans la famille, chez mes amis, recevoir des cadeaux, jouer avec ma fille, câliner ma fille, dormir avec ma fille, soigner mon homme et dormir dormir dooooormiiiirrr!!!

Alors j'espère que vous passez de bonnes fêtes, je me remets à écrire dès que j'aurais ouvert les yeux à nouveau.

Biz et à l'année prochaine ^^